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骨盆底肌再平衡
男士及女性盆底功能健康｜Aviator Wellness

針對骨盆底肌群再平衡的專門訓練，適合產後鬆弛、核心無力或私密健康困擾的您。透過 3D AI 評估與漸進式核心連動練習，強化穩定度與控制力，讓腰背更穩、私密更安心。10 週後，您會發現日常生活動作更自信、身體支撐感大幅提升。

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解骨盆底肌與核心穩定、尿控、骨盆支撐及功能健康的關係。Aviator Wellness 提供非診斷性盆底功能健康支援；如涉及痛症、產後復康或醫療需要，可轉介 CPR Physio。

骨盆底肌是位於骨盆底部的一組深層肌肉，與尿控、核心穩定、骨盆支撐、姿勢控制及男女功能健康都有關係。骨盆底肌再平衡不是單純「越練越緊」，而是要理解控制、放鬆、協調及支撐能力是否合適。

適合以下人士：

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  • 咳嗽、打噴嚏或運動時有尿滲

  • 男士有尿後滴漏、尿急或骨盆控制感下降

  • 產後覺得核心及盆底控制未恢復

  • 久坐後骨盆、下腹或腰背容易繃緊

  • 想了解盆底肌與核心、姿勢及呼吸的關係

  • 想用非尷尬、非侵入性方式先了解功能狀態

可評估方向：

  • 盆底肌控制意識

  • 呼吸與核心協調

  • 骨盆位置及姿勢

  • 下腹控制及腰盆穩定

  • 尿控相關生活影響描述

  • 運動、咳嗽、跳躍或負重時的控制感

  • 產後核心及骨盆功能狀態

  • 是否需要 CPR Physio 進一步臨床評估

可支援方向：

  • 盆底肌教育及功能健康解釋

  • 呼吸、核心與盆底協調訓練方向

  • 非診斷性身體功能觀察

  • 高私隱度健康體驗流程

  • 可按情況結合合適設備支援

  • 如涉及產後復康、痛症、尿失禁明顯或醫療需要，轉介 CPR Physio

需要特別提醒：

尿液有血, 嚴重腹痛 ,產後或停經後異常出血 ,肛門出血 ,膀胱或腸道感覺／控制突然改變,會陰麻痺或下肢神經症狀,明顯盆腔痛、發燒或症狀急速惡化

NHS pelvic health 資源列明，尿血、嚴重腹痛、肛門出血、停經後出血，以及膀胱或腸道感覺／控制突然明顯改變，應立即尋求醫療協助。

FAQ

Q1：骨盆底肌是否只有女性需要理？

不是。男士同樣有盆底肌，與尿控、核心穩定、骨盆控制及功能健康有關。

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Q2：骨盆底肌是否越練越好？

不一定。部分人士需要增強控制，部分人士可能需要先學習放鬆及協調。重點是平衡，而不是一味收緊。

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Q3：產後幾時可以開始了解盆底肌？

產後可先從溫和教育、呼吸及身體覺察開始。如有痛症、出血、嚴重尿滲或其他症狀，應先尋求醫療或註冊物理治療師評估。

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Q4：Aviator Wellness 是否做內診？

Aviator Wellness 以非診斷性功能健康及體驗式支援為主。如需要臨床盆底肌評估，會建議由 CPR Physio 或合適醫療專業人士處理。

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Q5：盆底肌與腰痛有關嗎？

盆底肌與核心、呼吸、骨盆及腰盆穩定有功能關係。如有明顯腰痛，應由 CPR Physio 或合適專業人士評估。

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